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曾參加全國連鎖健身中心瘦身比賽冠軍張祐書，與兩位健身教練劉程睿、張豐麒合著。張祐書瘦身奪冠不是因為減掉的公斤數，而是他減掉大家最想減的「體脂肪」！！從最胖時期體脂率35％，循序減到23％，再減到8.9％。完全沒有鬆垮的痕跡，而這絕對是市面上傳統減肥書無法辦到的奇蹟。同樣減掉25公斤，錯誤減肥減掉水份的人變鬆垮窗簾皮，而且很快復胖；他減掉的是實實在在的脂肪，越瘦越好看，減輕重量之餘，皮膚也很緊實，脫掉變成驕傲而不是夢靨！利用體態調整、阻力雕塑、簡易伸展、能量飲食、水份攝取等原理，大家都能讓自己的小腹消失，擁有精瘦好身材。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

田徑》法國梅爾打破十項全能世界紀錄 豪取9126總分

今年26歲來自法國的十項全能好手梅爾（Kevin Mayer），在2016年曾拿下里約奧運的十項全能銀牌，今天則是在法國塔朗斯（Talence）舉行的Decastar賽事中，以總積分9126分刷新由美國名將伊頓（Ashton Eaton）在北京奧運寫下的9045分世界紀錄，成為新一代最全能的運動員。

梅爾也成為法國史上第一位十項全能的世界紀錄保持人，突破9000分大關實在難能可貴，包含這次，歷史上在為期2天10項的比賽模式中總共只出現4次，而美國名將伊頓就包辦其中的2次，梅爾雖然在里約奧運不敵伊頓僅拿下銀牌，但是接下來世界級的國際大賽事紛紛奪金，2017年接連拿下室內7項全能歐錦賽冠軍以及世錦賽十項全能的冠軍，2018年更是獲得室內7項全能世錦賽冠軍，雖然上個月因為沒能完成挑遠項目而錯過歐洲冠軍，不斷突破自我的梅爾，在今年高掛在他眼前的挑戰，只剩下伊頓所立下的世界紀錄。

在自己的祖國參與比賽讓梅爾幹勁滿滿，第一天就在100公尺跑出個人最佳的10.55秒，接著以7.8公尺同樣是個人最佳紀錄完成跳遠，16公尺完成鉛球項目，2.05公尺完成跳高，然後以49.42秒完成400公尺，第一天總共進帳4563積分，與2015年伊頓寫下世界紀錄時首日所拿到的4703積分相去不遠，第2天的比賽梅爾在13.75秒完成110公尺跨欄中展開，50.54公尺的成績完成鐵餅項目，5.45公尺完成撐竿跳時，已經嗅到破紀錄的氣氛了，在關鍵的標槍項目，梅爾一口氣擲出個人新高的71.9公尺，換言之最後一個1500公尺項目，梅爾必須跑進4分49秒才能夠打破世界紀錄，沒想到梅爾一口氣繳出4分36秒11的佳績，刷新世界紀錄。

今天可以說是世界田徑的大日子，先有世界馬拉松好手奇最新活動商品普喬格（Eliud Kipchoge）刷新馬拉松世界紀錄，又有梅爾締造新的十項全能障礙，梅爾賽後也興奮地表示：「我等待這一刻很長的時間了，距離實現1萬積分的夢想又更近了一步。」，值得一提的是，台灣田徑傳奇名將楊傳廣也是十項全能的世界級選手，曾經在1963年美國田徑邀請賽以9121積分打破世界紀錄，原本是世界突破9000積分的第一人，不過此後積分統計方式改變，楊傳廣的紀錄被改成8009積分，以後一直到2001年，才有選手再度突破9000分大關。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：MLB》康崔拉斯以為開轟不跑壘 教頭不喜歡這種態度）

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痠麻疼痛不用忍 找對方法可緩解

現代人因為生活型態，長期姿勢不良，久坐又缺乏運動，從肩頸到腰背，各種痠痛問題纏身，偏偏痠麻疼痛又是最難解決的健康問題，忍受疼痛長達數年甚至數十年。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，痠麻疼痛其實可以不用忍，只要用對方法，可以大幅減緩疼痛之感。

根據臺灣疼痛醫學會調查，國人約有70萬人深受慢性疼痛的折磨。急性或長期性頭部、肩頸、下背部疼痛，各種慢性神經病變性疼痛，脊椎手術後疼痛症候群以及癌症疼痛等，屬於很難解的疼痛。基隆長庚醫院外科副教授江坤俊表示，癌症疼痛有兩種，一種是癌細胞影響到骨頭，一種是到神經，常讓癌症病患痛苦不堪。

醫師提醒，疼痛不要亂吃止痛藥，小心眼腫、起疹、傷胃，或是嚴重過敏。當身體有不知原因的疼痛，進而影響到生活、情緒，以及自己處理也沒有好轉時，就要趕快就醫。林嘉祥說，長期疼痛會讓整條神經都變得更加敏感，痛覺本來是要偵測身體的傷害，如果要執行手術，也通常要找到確定的地方，若是整條神經都過於敏感而無法找到真正的痛處，就很難手術了。

《健康2.0》邀請醫師專家深入剖析疼痛問題及預防方法；如何自我檢測，找出身體的疼痛癥結點，還有中醫師教導大家緩解肩頸腰背痠痛的秘方等。

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